Super-alimentos que protegen tu salud
Muchas
veces hemos escuchado hablar sobre suplementos alimenticios, para deporte, para
ciertas condiciones médicas, entre otras cosas. Este mercado ha crecido
considerablemente en el negocio alimenticio y con el fin de conseguir un
bienestar físico y mental se ha venido la idea de ser necesaria una cápsula
para tener todos los beneficios de un “superalimento” en tu cuerpo.
A pesar de que en ciertas condiciones de deficiencias y en algunas enfermedades es útil el uso de suplementos, en una condición de salud normal la mejor manera de nutrirnos es por medio de una dieta natural y variada.
A pesar de que en ciertas condiciones de deficiencias y en algunas enfermedades es útil el uso de suplementos, en una condición de salud normal la mejor manera de nutrirnos es por medio de una dieta natural y variada.
Expertos
mantienen que una dieta adecuada no solo ayudará a controlar tu peso, también
provee nutrientes y beneficios para la prevención de enfermedades, una correcta
función mental, cardiaca, inclusive para la reducción del estrés.
Entonces, dejemos de lado los suplementos y mejor hagamos compras inteligentes de alimentos naturales que ayudarán mantener un cuerpo sano.
Entonces, dejemos de lado los suplementos y mejor hagamos compras inteligentes de alimentos naturales que ayudarán mantener un cuerpo sano.
1) Moras azules, frambuesas y arándanos, gracias
al color rojo y morado característicos de estos alimentos aportan una gran
cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a prevenir
el cáncer, prevenir infecciones urinarias, mejorar la memoria y proteger al
cerebro del estrés.
2) Almendras y nueces, esto
alimentos contienen polifenoles, melatonina, folato y omega 3, trabajando en
conjunto, y ayudando a mejorar la memoria, la salud cardiaca, el movimiento y
el control corporal.
3) Fibra, este componente dentro
de las frutas, verduras y cereales integrales es clave para tener una correcta
función intestinal, ya que disminuye el tiempo de contacto de sustancias
nocivas dentro del tubo digestivo. Además, la fibra contenida en estos
alimentos ayuda a disminuir el colesterol “malo” o LDL de la sangre y la
presión arterial, ayudando a la salud cardiaca.
4) Semillas de chía,
proveen gran cantidad de omega 3, fibra y calcio, ayudando a la protección
cardiovascular, mejorar la digestión y a la salud de los huesos.
5) Amaranto, excelente fuente de
proteína vegetal, lípidos, carbohidratos, calcio y hierro. Es ideal para las
mujeres que buscan tener un bebé o que están en etapa de gestación por su
contenido de ácido fólico. Promueve las funciones cerebrales y del aparato
digestivo.
Recuerda
que una dieta variada en frutas y verduras de colores, grasas saludables, con
granos integrales y con alimentos protectores, como los que menciono en este
artículo, es indispensable para promover el buen funcionamiento de nuestro
cuerpo, desinflamar y evitar enfermedades.
La dieta que llevemos habla mucho de quién somos y del respeto que nos tenemos a nosotros mismos. Cuidemos nuestro cuerpo que es el único lugar donde tenemos que vivir.
La dieta que llevemos habla mucho de quién somos y del respeto que nos tenemos a nosotros mismos. Cuidemos nuestro cuerpo que es el único lugar donde tenemos que vivir.
Lic. Nut. Úrsula Martínez Garza
Correo: ursulamtznutricion@gmail.com
Consultorio: Centro Médico Christus Muguerza Sur. Carretera Nacional No. 6501, Colonia La Estanzuela, Monterrey, Nuevo León.
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