El poder de tu mente sobre tu peso
“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado;
está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos”.
A veces subestimamos el poder de la mente, es tan
poderosa que a través de ella podemos generar un sinfín de emociones con el
poder de crear maravillas, o hasta de enfermarnos y autodestruirnos. La mente
genera pensamientos, y los pensamientos generan emociones. De esta manera, muchos
de los problemas de sobrepeso y obesidad están influenciados por nuestras
emociones. Las personas con estos problemas tienden a padecer ansiedad y
depresión. Pero, ¿entonces mi mente afecta en el momento de comer? Sí, así es.
Tu mente y tus emociones afectan en el momento de comer.
¿Te has fijado cómo cuando estamos tristes mucha gente
opta por comer pastelitos, nieve y chocolates? Pero si aprendes a controlar
tus pensamientos entonces puedes controlar lo que sientes. Si comenzamos con
esa idea en mente entonces podremos controlar nuestro estrés y disminuir la
ansiedad por comer.
¿Cuántas veces has sentido unas inmensas ganas de
comer y de picar comida por aquí y tantita por allá? Si te detuvieras en ese
instante y escucharas tu cuerpo te darías cuenta de que realmente no tienes
hambre, es solo ansiedad. Pero, ¿cómo lo detecto? Es muy sencillo, cuando tengas
esas ganas de comer escucha a tu cuerpo, si experimentas los clásicos ruidos en
el estómago entonces tienes hambre, de lo contrario estas sintiendo ansiedad,
otro truco de tu mente. Hacernos conscientes de esto es el primer paso para
aprender a controlar la forma en la que te alimentas.
Para controlar nuestra mente es necesario que hagamos
lo siguiente:
1) Se consiente al comer, no veas tele, siéntate tranquilo
en la mesa, mastica despacio y saborea tu comida. Ésto te va a ayudar a estar
concentrado en lo que estas comiendo y en no comer de más.
2) Cuando sientas una emoción que te controla
(ejemplo: tristeza) no comas nieve, mejor sal a correr. “¿Es en serio Úrsula?
Que flojera correr”. Sí es en serio, ¡sal a correr! Te hará liberar endorfinas,
que es un neurotransmisor que se secreta cuando besamos a alguien que nos gusta
mucho (también es buena opción) o cuando comemos un rico chocolate. ¡Te hará
sentir mejor!
3) Cuando detectes ansiedad mantente en calma y haz
algo para distraerte, como lavarte los dientes, cantar, contar, etc. (se
creativo). Ésto te ayudara a desviar tu atención y evitar comer esos antojos y
calorías extras.
Si no controlas tu mente ella va a controlarte a ti. Estar
estresado es un estado que daña a tu cuerpo haciendo que liberes sustancias que
provocan que aumentes de peso y además afecta tu sueño. El no dormir aumenta en
un 24% el hambre y propensa a la ganancia de peso.
Nunca dudes en el poder de tu mente y en que tienes la
capacidad de controlarla. Cuando logremos ser conscientes de nuestro
pensamiento nuestra manera de ver la vida va a cambiar, así como también la
relación que tenemos con la comida.
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